RETO: 5 DÍAS DE
AYUNO CON PROPÓSITO
¿Qué es el ayuno intermitente?
Es un tipo de plan de alimentación que se basa en un período donde se come, llamado ventana de alimentación, y otro de restricción calórica, donde normalmente se consume únicamente bebidas. Ayunar de forma correcta es una manera saludable de mejorar tu estilo de vida a través de tus hábitos alimenticios.
Hay muchas formas diferentes de ayuno intermitente. Los métodos varían en la cantidad de días de ayuno y las cantidades de calorías. Nos vamos a centrar en el protocolo 16/8.
Ayuno intermitente 16/8
Este tipo de ayuno en específico, conocido como método o protocolo “lean gains”, consiste en 16 horas de ayuno, dejando una ventana de alimentación de 8 horas, durante las cuales se consume la cantidad de calorías realmente necesaria para el óptimo funcionamiento del cuerpo.
Dependiendo de tus intereses personales para ayunar, puedes priorizar alguno de estos tres objetivos:
Restricción del tiempo de comidas: cuándo comes.
Restricción calórica: cuánto comes.
Restricción dietética: qué comes.
Lo que comemos es el gran responsable de muchas enfermedades; por lo que si balanceamos estos tres pilares al ayunar podemos obtener importantes beneficios para la salud.
Beneficios del ayuno intermitente
Pérdida de peso y grasa corporal
Regeneración celular
Más energía y concentración
Disminuye el riesgo de diabetes tipo 2
Disminuye el riesgo cardiovascular
Aumenta la longevidad
Reduce la inflamación
Aumento de la hormona del crecimiento
Descubrir tu relación con la comida
Al unirte a nuestro reto de Ayuno con Propósito, obtendrás una guía informativa que contiene todo lo que necesitas saber para iniciar tu ayuno, incluyendo el menú a seguir y asesoramiento personalizado.
Ejercicio + Ayuno
Sí se puede ejercitar mientras se ayuna, de hecho es recomendable incluir ejercicios de tonificación para mantener y promover la masa muscular, puedes hacerlo con pesas o incluso con tu propio peso.
Combinar el ayuno con el ejercicio puede ayudarte a bajar de peso más que los ejercicios de fuerza por sí solos. Puedes ejercitarte antes de la comida más fuerte del día. Sin embargo, es un proceso que debes ir probando mientras escuchas cómo reacciona tu cuerpo.
Es por esto que al unirse al grupo reto obtendrás acceso a rutinas gratis para que puedas hacer en tu casa y maximizar tus resultados.
ÚNETE al reto, será DIVERTIDO y en el proceso puedes perder entre 3 y 7 libras.
Te invito a que te unas al reto GRATIS de ayuno con propósito.
No dejes pasar esta oportunidad de comenzar un estilo de vida saludable, perder peso y mejorar tu salud.
Ayunar no consiste en «dejar de comer», sino en controlar lo qué comes, cuándo lo comes y con qué fin lo haces.
Comenzamos el lunes 30 de noviembre
Al unirte al reto, obtienes:
Guia de informacion (PDF)
Plan de alimentación + Recetas
Lista de compras
Rutinas de ejercicio
Acceso al grupo privado en facebook
Asesoramiento personalizado
Apoyo y motivación
Ayuna con intención y por decisión propia.
Importante: no se recomienda para aquellas personas que sufren enfermedades crónicas o alteraciones metabólicas, como enfermedades que afectan al hígado, al riñón, hipoglucemias; y tampoco en caso de embarazo o lactancia.
Si tienes diabetes tipo 2, tensión arterial baja o ácido úrico elevado, el médico debe realizar una supervisión frecuente.
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Coach Angela Feliciano
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